¡No vas a creer cómo te sorprenderá tu ex de la adolescencia! ¡Descubrí el oscuro secreto que ocultaba y que podría cambiar tu vida!

“Parte del proceso de quererse a uno mismo es entender que nuestra historia también tiene que ver con la historia que nos contamos a nosotros mismos”. Así de claro se muestra el psicólogo mexicano Walter Riso en su charla sobre el amor propio, un tema fundamental en el contexto de la salud mental. Esta charla forma parte de la iniciativa educativa Aprendemos Juntos BBVA, que busca fomentar el bienestar emocional en la sociedad.

Riso enfatiza que el amor propio se basa principalmente en el auto respeto, y para comenzar a desaprender patrones y creencias heredadas que a menudo conducen al control o la manipulación, es fundamental prestar atención a nuestra memoria, que describe como “una loca que anda por ahí inventando cosas”. Él destaca que “el cuento que tú te echas es tu historia”, lo que sugiere que la narrativa personal que construimos sobre nosotros mismos no siempre refleja la realidad.

El psicólogo utiliza un ejemplo desafiante: recordar el primer amor de la adolescencia. “¿Alguna vez se han encontrado con ese ex de la adolescencia? Yo también. Cuando la vi y ella me vio, ella me miraba la panza, yo la miraba los dientes”, confiesa. Esta anécdota ilustra cómo nuestros recuerdos pueden distorsionarse. “Creemos que va a salir el muchachito ese con los pectorales y con todas las cosas, y sale un tipo con la tripa, caminando de esas maneras. La memoria nos juega malas pasadas”, señala Riso, subrayando la necesidad de ajustar nuestra historia personal con los detalles reales, que pueden no coincidir con lo que recordamos.

La importancia de la autoestima

Riso plantea que enfrentarnos a estos recuerdos es crucial para desarrollar una autoestima saludable. Si desde pequeños nos dicen que somos “estúpidos” o “inútiles” y aceptamos estas creencias, corremos el riesgo de construir una identidad dañada. “Uno mismo va alimentando y crea una narrativa sesgada. Es defender una creencia, aunque esta sea irracional”, advierte. Esta reeducación emocional no solo es esencial para el amor propio, sino también para establecer límites personales más claros y mantener relaciones más equilibradas.

El experto menciona varios estudios, incluyendo uno de Borondo (2021), que demuestran que una autoestima saludable puede favorecer la diferenciación de la identidad. Esto resulta en menos dependencia emocional y un manejo más efectivo de las relaciones interpersonales. Riso enfatiza que el amor propio es uno de los factores principales para la salud mental, un concepto que no se enseña adecuadamente a los niños. Un reciente meta-análisis de Muris et al. (2023), que incluyó 76 estudios y 35,537 participantes, encontró una correlación fuerte entre autoestima y autocompasión, conceptos que están íntimamente relacionados con el bienestar psicológico y una menor incidencia de problemas mentales.

“Cuando se critiquen, no lo hagan a su esencia, sino a su comportamiento. Si lo hacen, están faltando al respeto al género humano”, recomienda Riso, con la esperanza de que estas prácticas puedan ayudarnos a querernos más y, en consecuencia, a construir relaciones más sanas. En un entorno donde el amor propio a menudo se minimiza, sus palabras resuenan como un recordatorio poderoso de que cuidar de uno mismo es esencial para el bienestar general.

Las reflexiones de Riso invitan a una profunda introspección y desafío personal. Al final del día, la forma en que nos vemos y la historia que contamos sobre nosotros mismos tienen un impacto significativo en nuestras vidas. Así, el amor propio no solo se convierte en un objetivo personal, sino en un acto de resistencia ante las dificultades de la vida moderna.