¡Descubrí cómo estos 5 alimentos pueden añadir AÑOS a tu vida y evitar este desastre!

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que afecta a todas las personas, caracterizado por cambios biológicos, fisiológicos y metabólicos a lo largo del tiempo. A medida que cumplimos años, nuestras células y tejidos experimentan un gradual deterioro, lo que impacta en la capacidad del organismo para repararse y funcionar de manera óptima. Este desgaste se manifiesta en alteraciones en la piel, en los músculos y en los sistemas cardiovascular, nervioso y metabólico.

A pesar de que no podemos detener el envejecimiento, la ciencia ha demostrado que adoptar ciertos hábitos puede mitigar sus efectos y mejorar la calidad de vida en la vejez. La doctora Isabel Viña, médica especialista en suplementación, metabolismo y hormonas, sostiene que lo que comemos juega un papel crucial en este proceso. “Os voy a contar qué seis alimentos tomar para retrasarlo”, afirma.

Los Seis Alimentos que Retrasan el Envejecimiento

La especialista explica que el envejecimiento se inicia mucho antes de que lo notemos físicamente. “Las alteraciones internas en nuestras células provocan que se desgasten y dejen de funcionar adecuadamente”, indica. Además, resalta que uno de los factores que contribuyen a este deterioro es la alteración en la metilación de genes. Un estudio titulado 'Dietary associations with reduced epigenetic age', realizado en el marco de la investigación sobre dieta y estilo de vida, sugiere que ciertos alimentos pueden retrasar el envejecimiento.

Los seis alimentos que la doctora Viña recomienda incorporar en la dieta son:

• Té verde
• Cúrcuma, rica en curcumina
• Frutos rojos (frambuesas, arándanos, fresas, moras, cerezas) por sus antioxidantes
• Romero, gracias al ácido rosmarínico
• Ajo, que contiene alicina
• Brócoli y otras verduras crucíferas (coles, col rizada, coliflor) porque activan genes que favorecen la salud celular

“En la medida de lo que podáis, incorporad todas estas comidas en la dieta”, concluye la doctora Viña, animando a la población a cuidar su alimentación como una forma de promover un envejecimiento saludable.

Con el aumento de la esperanza de vida y el envejecimiento de la población, entender cómo nuestros hábitos alimenticios pueden influir en este proceso es más relevante que nunca. La incorporación de estos alimentos no solo podría contribuir a un envejecimiento más saludable, sino también a una mejora en la calidad de vida en la vejez, algo que todos deberíamos considerar.