¡Descubrí los 3 músculos que NADIE menciona y que TRANSFORMARÁN tu cuerpo en semanas! ¡No te lo podés perder!

El entrenamiento orientado al desarrollo muscular ha avanzado significativamente en los últimos años, aunque cambiar la mentalidad de muchos sigue siendo un desafío. Aún hay quienes creen que para tener un cuerpo estético es necesario enfocarse exclusivamente en músculos como los bíceps o los pectorales. Sin embargo, para lograr un cuerpo equilibrado y definido, es fundamental adoptar una visión más amplia.

Un aspecto crucial a considerar es que construir masa muscular no es un proceso sencillo ni rápido. A pesar de que quemar grasa puede parecer más rápido y menos costoso, el desarrollo muscular requiere constancia y paciencia. Es común que las personas se desanimen si no ven resultados inmediatos, pero es vital recordar que factores como la genética, la dieta, el descanso y el manejo del estrés influyen significativamente en el progreso.

Las transformaciones físicas pueden llevar su tiempo, y en ocasiones, pueden transcurrir varios meses e incluso años para alcanzar el objetivo deseado. La clave es perseverar y mantener una mentalidad positiva a lo largo del proceso.

Los músculos cuyo desarrollo debemos priorizar

Si estás interesado en conocer cuáles son los grupos musculares en los que deberías centrar tu atención para lograr un conjunto estético y equilibrado, Eneko Baz, graduado en ciencias de la actividad física y del deporte, campeón del mundo de culturismo natural y experto en entrenamiento de hipertrofia, comparte su conocimiento sobre los músculos que no debemos pasar por alto.

“Si quieres un cuerpo aesthetic, estos son los tres músculos que tienes que desarrollar: el deltoides lateral, el dorsal ancho y los abdominales”, explica Baz.

Comenzando por el deltoides lateral, este músculo es esencial para ensanchar visualmente la clavícula y crear el característico efecto en forma de ‘V’ que todos buscamos. Un ejercicio altamente recomendado para desarrollarlo son las elevaciones laterales a una mano en polea, ejecutadas a la altura del muslo, que permiten trabajar de forma efectiva esta zona del cuerpo.

El dorsal ancho es otro músculo fundamental para conseguir ese cuerpo en ‘V’. Baz sugiere dos ejercicios para trabajarlo: el remo en T, por ser muy estable y permitir aplicar gran intensidad, y el jalón al pecho unilateral, que se alinea perfectamente con las fibras del dorsal, maximizando así su desarrollo.

Finalmente, no debemos olvidar trabajar los abdominales, ya que una zona media bien desarrollada es clave para lograr un físico estético. Baz recomienda ejercicios efectivos como los crunches en polea y la rueda abdominal, que son fundamentales para fortalecer esta área.

La búsqueda de un cuerpo estético y equilibrado no es solo cuestión de estética, sino también de salud y bienestar general. Comprender la importancia de trabajar diferentes grupos musculares y la paciencia que requiere este proceso es crucial para alcanzar los objetivos deseados. Mantenerse informado y adaptarse a nuevas tendencias en el ámbito del fitness no solo es enriquecedor, sino que también puede facilitar un camino más efectivo hacia el desarrollo muscular.