¡Descubre cómo 3 alimentos secretos pueden salvarte de la epidemia respiratoria que acecha Argentina!

Toluca, Méx.- La llegada del frío en Argentina trae consigo un aumento significativo en las enfermedades respiratorias. Gripe, resfriados, e incluso infecciones más graves como la influenza, COVID-19, neumonía y bronquitis, se vuelven más frecuentes, afectando especialmente a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Esta situación se ve reflejada en un comunicado de la Secretaría de Salud, que ha activado la Campaña Nacional de Vacunación para la temporada invernal 2025-2026, buscando proteger a la población de estas infecciones respiratorias. La vacunación continúa siendo una herramienta esencial para reforzar las defensas del organismo.

Hasta la semana epidemiológica 43, se han registrado en México un total de 13.742.032 casos nuevos de Infecciones Respiratorias Agudas (IRA), lo que representa un incremento del 1% en comparación con la semana anterior. Ante esta alarmante cifra, los especialistas han hecho un llamado a la población para que refuercen sus defensas, argumentando que la protección del cuerpo comienza incluso antes de la vacunación o de la ingesta de vitaminas, ya que se inicia en el intestino.

El National Institutes of Health señala que cerca del 70% de las células inmunitarias se encuentran en el sistema digestivo, donde billones de microorganismos regulan la inflamación, neutralizan patógenos y modulan la respuesta a virus respiratorios. Investigaciones han demostrado que una microbiota intestinal equilibrada favorece una mejor respuesta a las vacunas y reduce la incidencia de infecciones respiratorias al potenciar el sistema inmunológico.

La salud intestinal no solo impacta en las defensas físicas, sino que también influye en el bienestar emocional. Marcos Alvarado Cuevas, experto en nutrición, asegura que investigaciones recientes confirman que el eje intestino-cerebro afecta el estado de ánimo. Este impacto se hace más notorio en los meses de invierno, cuando disminuye la luz solar y aumentan los síntomas de depresión estacional. “Mantener un intestino sano puede marcar la diferencia, pues este produce una parte importante de la serotonina, el neurotransmisor asociado con el bienestar y la estabilidad emocional”, sostiene.

Alvarado Cuevas advirtió que cuando el equilibrio intestinal se ve alterado por factores como el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño o el uso excesivo de antibióticos, el cuerpo no solo pierde capacidad de defensa, sino que también se vuelve más vulnerable a la fatiga y a los cambios emocionales. Para evitar caer en estas condiciones, el experto recomienda aumentar la ingesta de fibra a través de frutas, verduras, legumbres y granos integrales. Además, sugiere incorporar probióticos, como los que contienen la cepa Lactobacillus casei Shirota, conocida por equilibrar la flora intestinal y fortalecer las defensas, así como incluir prebióticos naturales como plátano, ajo u avena.

Es fundamental también evitar alimentos ultraprocesados y el exceso de azúcares, que favorecen la inflamación. Mantener una adecuada calidad de sueño e hidratarse son claves para mantener un sistema inmune activo y un estado de ánimo equilibrado.

“En un invierno donde el cuerpo y la mente se ponen a prueba, el intestino emerge como un guardián del bienestar integral. Cuidarlo no solo refuerza las defensas naturales, sino que también ayuda a mantener la energía y el ánimo en equilibrio. Porque más allá del abrigo, las vitaminas o las vacunas, la verdadera fortaleza del cuerpo nace desde adentro”, concluye el experto.