¿Estás sabotajeando tu dieta sin saberlo? Lo que la ciencia dice sobre la gestión emocional te dejará boquiabierto.

La gestión emocional se ha convertido en un factor clave para el éxito de las dietas, según una revisión de estudios realizada por la doctora Isabel Mateo, responsable de la Unidad de Endocrinología y Nutrición del Hospital HLA La Salud en Cádiz. La especialista advierte que las dificultades para manejar emociones como el estrés y la ansiedad, junto con la falta de supervisión médica, son las principales razones por las que la mayoría de las dietas fracasan poco tiempo después de comenzar.

Mateo señala que "los factores emocionales son determinantes para que una estrategia dietética se mantenga en el tiempo". Mientras que tradicionalmente se ha puesto énfasis en las calorías y el ejercicio físico, es esencial considerar el estrés, la ansiedad y la frustración en el proceso de cambio de hábitos alimentarios. De acuerdo a una investigación internacional publicada en la revista 'Obesity', si no se abordan las expectativas y los factores psicológicos, es más probable que las personas abandonen sus dietas en las primeras fases.

Un estudio español, publicado en la revista 'Endocrinología, Diabetes y Nutrición', revela que uno de cada cinco individuos con sobrepeso u obesidad presenta síntomas de ansiedad asociados. Esta relación entre el exceso de peso y la salud mental está siendo cada vez más documentada. En comunidades como Andalucía, más del 50% de la población tiene exceso de peso, con un 37,4% de sobrepeso y un 18,4% de obesidad.

En esta línea, otra investigación publicada en 'Nutrients' destaca que el éxito de una dieta depende de "cómo se gestionan el estrés, las emociones y los hábitos cotidianos". Los planes de alimentación que son excesivamente rígidos y que presentan expectativas poco realistas tienden a ser abandonados más rápidamente. Por el contrario, las intervenciones individualizadas, adaptadas a la vida de cada paciente, ofrecen mejores resultados a largo plazo.

La doctora Mateo enfatiza que para lograr una pérdida de peso sostenible, es fundamental la participación coordinada de distintos profesionales de la salud, como endocrinos, nutricionistas, psicólogos y especialistas en ejercicio físico. Este enfoque permite adaptar el tratamiento a las necesidades específicas de cada persona.

Los intentos de adelgazar suelen resultar en una pérdida de peso temporal que culmina en el temido efecto rebote. Por esta razón, Mateo insiste en no dejarse llevar por modas o soluciones rápidas. La pérdida de peso debe ser "gradual, saludable e individualizada, siempre bajo la supervisión de profesionales sanitarios". Para que esta estrategia tenga éxito, debe incluir tanto una dieta adecuada como ejercicio físico, y cuando sea necesario, "apoyo psicológico y tratamiento farmacológico".

Esta revisión de estudios resalta la importancia de un enfoque integral en la gestión del peso, donde cada persona es única y requiere un plan adaptado a sus circunstancias. Así, la clave para no solo perder peso, sino mantener un estilo de vida saludable, radica en el equilibrio entre la alimentación, la actividad física y la gestión emocional.