¿Sabías que el 90% de las dietas fallan? Sonia Lucena revela el oscuro secreto del efecto rebote que NO puedes ignorar.

La psiconutricionista Sonia Lucena ha lanzado su nuevo libro, «Quiérete bien y di adiós a las dietas para siempre» (Alienta Editorial), en el que combina dos décadas de investigación y experiencia clínica para ofrecer una alternativa a las dietas restrictivas que tanto daño pueden causar. A través de una conversación en Radio Xallas, Lucena compartió su visión sobre la salud y el bienestar, enfatizando que el camino hacia la buena salud no pasa por soluciones milagrosas, sino por el conocimiento, el equilibrio y, sobre todo, el amor propio.

La obra de Lucena no es una autobiografía, aunque sí refleja su experiencia en el campo de los trastornos de la conducta alimentaria. «Mis pacientes no hacen dieta, aprenden a cuidarse para siempre», dice la autora, quien advierte sobre el efecto rebote que las dietas restrictivas suelen tener: «Todas las dietas tienen efecto rebote y destruyen no solo los bolsillos, sino también la esperanza y la autoestima». Este enfoque integral es fundamental para entender cómo funciona nuestro cuerpo y lo que realmente necesita.

El libro abarca temas cruciales como la microbiota intestinal, la función hormonal, el descanso y los ritmos circadianos, proporcionando herramientas prácticas para que el cuidado personal se convierta en un hábito sostenible. Lucena destaca que «comprender cómo funciona el cuerpo permite saber lo que realmente necesita y cuándo lo necesita», lo que es clave para promover un estilo de vida saludable.

Un capítulo particularmente interesante aborda la relación entre el sueño y el metabolismo. Según Lucena, «dormir mal altera las hormonas del apetito y el estado de ánimo». En su opinión, «el descanso es imprescindible», y aunque muchos piensan que la falta de sueño es genética, ella sostiene que puede corregirse mediante hábitos y coherencia. Esta perspectiva es especialmente relevante para los argentinos, quienes a menudo lidian con un estilo de vida acelerado y estresante.

El ejercicio físico también tiene un rol protagónico en el enfoque de Lucena. La especialista recuerda que «el cuerpo está diseñado para moverse» y que la inactividad moderna está detrás de numerosos problemas de salud. Recomienda realizar al menos tres horas semanales de actividad física organizada, lo que no solo mejora el tono muscular, sino que también ayuda a prevenir enfermedades y refuerza el bienestar emocional.

En un contexto donde proliferan los tratamientos farmacológicos para perder peso, Lucena es contundente: «No hay atajos. La salud pasa por cuidarnos de forma integral, conociendo cómo hacerlo y disfrutando el proceso. Quiérete bien va de eso: de quererte, no de castigarte». Este mensaje resuena particularmente en una sociedad donde la presión por cumplir estándares de belleza puede llevar a decisiones perjudiciales.

El libro incluye un código QR que permite a los lectores contactar directamente con la autora, lo que refleja su compromiso con el acompañamiento a quienes buscan mejorar su relación con la comida y consigo mismos. «No hay ningún bot ni inteligencia artificial detrás. Soy yo quien responde cada mensaje», aclara, lo que añade un elemento humano a su enfoque profesional.

Finalmente, Lucena invita a sus lectores a cambiar el enfoque sobre la salud: «No se trata de leer un libro para adelgazar, sino para aprender a quererse y cuidarse mejor. Si el foco es perder peso, hay miles de dietas. Pero si el foco es quererse bien, entonces este libro es para ti». Este llamado a la autocompasión y el autocuidado es una invitación a repensar nuestras relaciones con la comida y con nosotros mismos, un mensaje que resuena con fuerza en el contexto actual.